Offre spéciale
Propulsé par Institut International d'Hypnose

Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

Olloweb photographie

CONSULTATION
SUR RENDEZ-VOUS

L AU V 08/20H- SAMEDI 08/12H
(+212) 5 22 22 16 16
NUMÉRO NON SURTAXÉ

L'auto-hypnose pour la gestion de stress

L'auto-hypnose pour la gestion de stress

Définition : Comment l'auto-hypnose favorise la gestion du stress - Santé et Hypnose

Gestion de stress - Santé et Hypnose

L'auto-hypnose propose de nombreuses techniques thérapeutiques pour gérer le stress au quotidien

Besoin d'un conseil?

Ou d'en savoir plus sur une thérapie?

Contactez un praticien de l'hypnose
Par téléphone

L AU V 08/20H- SAMEDI 08/12H
(+212) 5 22 22 16 16
NUMÉRO NON SURTAXÉ

Maroc : (+212) 5 22 22 16 16

Consultez un thérapeute
pour se soigner par l'hypnose.

CONSULTER

STRESS ET AUTO-HYPNOSE

Comment l’auto-hypnose permet de maitriser les états de stress pour un bien être certain ?

C’EST QUOI LE STRESS ?

Le mode de vie moderne expose à nombre de situations stressantes. En effet les exigences de vie quelles soient personnelles, professionnelles ou relationnelles imposent un rythme et des impératives auxquels un réaménagement des habitudes et des comportements est constamment sollicité. Cette exposition à de nouvelles contraintes exige une mise en éveil de notre vigilance et c’est ainsi que notre corps réagit par la libération d’hormones telles que l’adrénaline ou la cortisone qui vont permettre l’accélération du rythme cardiaque, du flux sanguin de la mobilisation de l’attention des énergies. Le stress est donc, une réponse adaptée de notre corps pour réagir aux sollicitations de notre environnement.

EN QUOI LE STRESS PEUT ETRE NOCIF

Le stress devient nuisible lorsqu’il est chronique au point que la régulation des sécrétions hormonales n’est plus harmonisée avec les besoins environnementaux ou que le retentissement psychologique de ces alertes se fait plus long à être résorbé avec des émotions ou sentiments élastiques.

POURQUOI L’HYPNOSE ?

L’hypnose est un état naturel qui permet de focaliser son attention sur une occupation en particulier tout en laissant la régulation de tout notre comportement à la charge de notre inconscient pour gérer tout l’environnement par automatisme. L’hypnose est donc un état de conscience modifié que nous experimentons lorsqu’on voit un bon film est que nous faisons abstraction de tout se qui nous entoure ou quand on conduit et qu’on laisse des réflexes de conduite sous le contrôle de l’automatisme que nous avons développé.

L’hypnose permet de recontacter ses apprentissages et ses réactions instinctives pour leur trouver une meilleure utilisation en fonction des besoins environnementaux, de santé et de bien-être de la personne.

C’EST QUOI L’AUTO-HYPNOSE ?

L’auto-hypnose est une manière de se concentrer sur soi-même de façon à faire taire ces pensées conscientes, d’apporter le calme et d’être en relation avec ses ressentis là et maintenant. L’auto-hypnose permet dond de sortir des situations stressantes et de retrouver équilibre et alignement personnel.

TYPE DE SEANCE D'AUTO-HYPNOSE POUR LA GESTION DU STRESS

  • L’auto-hypnose commence par un relâchement de toutes contractions musculaires dans une position de détente totale : assise et non couchée.
  • Fermer les yeux pour mieux se focaliser sur soi-même.
  • Prendre conscience de sa respiration et de tous les mouvements du corps qu’elle induit.
  • Pendre conscience du contact de son corps avec la chaise, de ses pieds avec le sol et des sensations de chaud ou de froid sur les extrémités des doigts et sur le visage.
  • Développer une respiration ventrale lente et apaisante.
  • Rester focalisé sur la respiration et accueillir dans le calme toutes les pensées qui peuvent traverser l’esprit. Accueillir sans s’y attarder ou réagir dessus : comme un flux de rivière calme et serein.
  • Répéter une auto-suggestion de bien-être et de plénitude. Se projeter dans cette suggestion pour la visualiser et s’immerger dedans avec tout ce que ça ramène de sensation de plaisir et de bien être 
  • Prendre une grande respiration de manière à cristalliser tout ça en soi-même
  • Dire à haute voix « c’est fait » 
  • Ouvrir les yeux et reprendre contact ici et maintenant avec un grand sourire. Se féliciter !

Article rédigé par : TAZI SIDQUI Saad

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

TÉMOIGNAGE

TémoignerVous avez une expérience en relation avec l'hypnose et vous aimeriez la partager avec les internautes ? Utilisez notre formulaire pour proposer votre témoignage.

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des contenus et services adaptés à vos centres d'intérêts.