Offre spéciale
Propulsé par Institut International d'Hypnose

Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

Olloweb photographie

CONSULTATION
SUR RENDEZ-VOUS

L AU V 08/20H- SAMEDI 08/12H
(+212) 5 22 22 16 16
NUMÉRO NON SURTAXÉ

Gestion du stress

Gestion du stress

Définition : Ue technique d'auto hypnose pour mieux gérer le stress.
Santé & Hypnose

Gestion du stress - Santé Hypnose

L'auto hypnose s'avère un outil essentiel pour mieux gérer le stress au quotidien

Besoin d'un conseil?

Ou d'en savoir plus sur une thérapie?

Contactez un praticien de l'hypnose
Par téléphone

L AU V 08/20H- SAMEDI 08/12H
(+212) 5 22 22 16 16
NUMÉRO NON SURTAXÉ

Maroc : (+212) 5 22 22 16 16

Consultez un thérapeute
pour se soigner par l'hypnose.

CONSULTER

La gestion du stress

En biologie le mot stress désigne les réponses d'un organisme aux stimulus et aux contraintes de son environnement. Cette perception tient compte des effets ressentis par un individu à un moment donné ainsi que des émotions que cet état génère en lui.

En médecine le stress est compris comme une séquence complexe d'événements provocant des réponses biologiques données. Ces réponses biologiques pouvant faire le cas d'observations, études et comparations.

C'est en 1956 que Hans Selye (endocrinologue Hongrois) publia le livre "The Stress Of Life" (en français : le stress de la vie) dans lequel il décrit les mécanismes du stress, à savoir :

1. Une réaction d'alarme (le stress), dans laquelle les défenses de l'organisme sont mobilisées.

2. Un stade dit de résistance, qui comprend les adaptations faites par l'organisme en présence d'un agent stressant.

3. Un stade dit d'épuisement, qui serait atteint si l'agent stressant est important et/ou s'il perdure dans le temps.

L’hypnose pour mieux gérer le stress

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience modifié. C’est dans cet état qu’il est possible d’acquérir des nouvelles capacités et développer des ressources profondes. Dans ce sens l’hypnose s’avère un outil efficace pour le traitement du stress

Technique d'autohypnose pour mieux gérer le stress

De part sa nature introspective la pratique de l'auto-hypnose permet de se centrer sur soi et sur ses émotions. Alliée à certaines techniques de respiration cette méthode d'hypnose qu'on réalise tout seul (auto, du grec autos : soi même) facilite donc la prévention du stress et une meilleure gestion des émotions.

Commencez pour trouver un endroit calme et qui se prête à un moment de détente, ceci peut-être un espace dans votre chambre, le canapé de votre salon ou comme les moines du Mont Athos "un lieu de prière" ou "un lieu sacré".

1. Vous pouvez réaliser cet exercice couché sur le dos ou en position assise à condition d'utiliser des vêtements larges qui facilitent une bonne respiration abdominale.

2. Fermez les yeux doucement et concentrez-vous sur la respiration: pensez à pousser légèrement le ventre vers l'avant au moment de l'inspiration et à rentrer le ventre quand l'air sort de votre corps. Faites en sorte de respirer lentement et amplement.

3. Tout en poursuivant une respiration abdominale, fixez votre attention sur votre nombril et sur les mouvements qu'il effectue lors de chaque respiration.

4. Calmez votre esprit en faisant abstraction des pensées qui peuvent surgir et veillez à réduire l'activité de votre mental.

5. Continuez à focaliser votre attention sur les mouvements de la respiration et à stopper les pensées aussi longtemps qu'il vous soit possible.

Très souvent une détente profonde s'installe au bout de quelque minutes alors que parfois il est nécessaire de s'entraîner un peu. Si c'est le cas gardez à l'esprit qu'il est possible de se répéter mentalement des suggestions simples comme par exemple: "je suis détendu et relaxé" ou "je me détends à chaque instant et de plus en plus" ou encore "les mouvement de ma respiration engendrent la détente".

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

TÉMOIGNAGE

TémoignerVous avez une expérience en relation avec l'hypnose et vous aimeriez la partager avec les internautes ? Utilisez notre formulaire pour proposer votre témoignage.

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des contenus et services adaptés à vos centres d'intérêts.