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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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Définition : Perdre du poids, maigrir, souvent dans un but esthétique.
Santé & Hypnose

Mincir - Santé et Hypnose

L’hypnose permet d’aborder nombreux facteurs qui sont en relation avec la prise de poids et qui facilitent la remise en forme pour vous aider à mincir rapidement.

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Mincir

On comprends par mincir, l’acte qui consiste à réaliser une démarche pour devenir plus mince. Les démarches qui permettent de mincir sont multiples, à savoir : Mise en place d’un régime minceur, suivi d’un protocole nutritionnel, faire du sport, mise en place d’une activité physique, jeune, utilisation de compléments alimentaires et produits esthétiques qui facilitent la minceur, mise en place de protocoles médicaux qui facilitent l’amincissement (anneau gastrique, by-pass), utilisation malveillante de produits médicaux ou pharmaceutiques dans le but de mincir…

Le surpoids

Le surpoids est considéré comme une accumulation anormale ou excessive de masse graisse, souvent due à une alimentation trop riche et à une activité physique faible. Des facteurs psychologiques ou génétiques, des maladies chroniques peuvent intervenir dans leur survenue. Cette accumulation de poids présente un risque sur la santé. 

Chez l’adulte, une personne est considérée comme étant en surpoids, quand son indice de masse corporelle est supérieur à 25. Au delà d’un indice corporel de 30, une personne est considérée comme étant obèse. 

On estime que 39% de la population mondiale (adultes) est en surpoids et 41 millions d’enfants de moins de 5 ans sont obèses.

L’obésité 

Il n’existe pas une seule forme d’obésité, bien au contraire les formes sont nombreuses. Pour les évaluer il est nécessaire d’analyser deux paramètres qui influent grandement sur les complications de la maladie, il s’agit de l’excès de masse grasse et de sa répartition.

  • L’obésité de type 1 : Fait référence à une répartition de la masse grasse sur l’ensemble du corps, sans localisation spécifique.
  • L’obésité de type 2 : Décrit une répartition de la masse grasse au niveau du tronc et de l’abdomen.
  • L’obésité de type 3 : C’est une accumulation de la masse grasse au niveau de l’abdomen dont il est souvent question d’obésité viscérale.
  • L’obésité de type 4 : Fait référence à une accumulation de la masse grasse au niveau des hanches et des cuisses.

Surpoids et obésité, quels sont les risques pour la santé ?

Le surpoids et l’obésité, prédisposent à d’autres affections et réduisent grandement  la qualité de vie.

  • Maladies cardiovasculaires: hypertension artérielle, maladie coronaire (angine de poitrine), infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral…
  • Maladies satellites: Diabète de type 2 ou diabète gras, apnées du sommeil, cancer du sein (notamment après la ménopause), cancer du colon, calculs dans la vésicule biliaire ou dans les articulations, arthroses (hanches, genoux), des douleurs de dos (lombalgies, maux), souvent hernies dues au surpoids…
  • Troubles psychologiques: Faible estime de soi, dépression, mal-être, perte de confiance en soi, tristesse, timidité, discours interne négatif…

Quels protocoles pour mincir ?

Parmi les protocoles qui permettent de mincir, nous rencontrons :

  • Les régimes minceurs: régime Ducan, régime protéine, régime hypocalorique, régime sanguin, régime d’été, régime de la lune, régime de la pomme, régime paléolithique… Ils se basent  sur une réduction de la consommation de calories ou la suppression d’une variété d’aliments pendant une durée déterminée. Ces formes de régime se veulent toutes efficaces, dans la réalité ce n’est pas si simple, car ils favorisent l’effet yoyo. 
  • Mise en place d’un plan nutritionnel sur mesure par un médecin nutritionniste. C’est l’un des protocoles qui fonctionne le mieux, car il ne s’agit pas de privation mais d’une réévaluation des besoins nutritionnels selon les besoins physiques réels.
  • Une activité physique régulière (faire du sport) facilite l’amincissement. La perte de poids se produit parce que la dépense énergétique devient importante (à condition d’adopter une alimentation équilibrée).
  • Utilisation de compléments alimentaires: actuellement il existe une grande variété de produits alimentaires qui vantent la perte de poids: protéines en poudre, coupes faim, bruleurs de graisse, barres chocolatées riches en protéines pour remplacer des repas… Disponibles en vente libre ils peuvent produire l’effet inverse ou dans certains cas créer des carences alimentaires si sont mal utilisés.
  • Utilisation de produits esthétiques pour faciliter la perte de poids: crèmes, gels, sprays, baumes… Pour nombreux d’entre eux leur efficacité n’est pas prouvé.
  • Protocoles médicaux: drainages, anneau gastrique, bypass gastrique, liposuccion… Uniquement en milieu médical.
  • Le magnétisme, à l’aide de passes dits « magnétiques », le magnétiseur cherche à rétablir un équilibre pour aider le sujet à mincir.
  • L’acuponcture, c’est l’application d’aiguilles, elle sont placées sur des points stratégiques dans le corps.
  • L’hypnose, nombreux sont les protocoles qui permettent de mincir par l’hypnose. Ils s’avèrent davantage efficaces lorsque le protocole est personnalisé.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est un état naturel dans lequel nous accédons tous à différents moments de la journée. Souvent assimilée au sommeil, elle se différentie de cet état parce que pendant la séance d’hypnose le patient apprends, intègre, fait usage de nombreux ressources et capacités pour atteindre ses objectifs et mettre en place des structures de pensée différentes.

Tout le monde peut faire de l’hypnose pour mincir ?

De part sa nature, l’état d’hypnose est accessible à tous. Anciennement, par son caractère dissociant, on recommandait aux personnes ayant des troubles dissociants  (schizophrène, paranoïaque, personnalités limite) d’éviter de faire de l’hypnose

Actuellement, des techniques issues de l’Hypnose Humaniste permettent de travailler sur tout type de profil, tout simplement parce que dans la pratique de l’Hypnose Humaniste on cherche à réunifier le sujet (l’associer) évitant ainsi toute dissociation non voulue ou non maitrisée.

Comment se déroule une séance d’hypnose pour mincir ?

Le déroulement d’une séance d’hypnose ressemble bien souvent au modèle suivant.

  • L'anamnése, fait référence au recueil d’informations vous concernant et servant à la création de votre séance d’hypnose.
  • L'induction, ce sont les techniques que votre hypnothérapeute utilise pour vous aider à passer en état modifié de conscience. 
  • Le corps de la séance d’hypnose, permet d’aborder le travail préalablement établi par votre hypnotiseur. C’est la mise en place de la technique (ou stratégie) qui permettra de vous libérer de vos difficultés et d’atteindre vos objectifs.
  • La sortie de transe, c’est le chemin à l’opposée que celui emprunté pendant l’induction d’hypnose. Ici, il s’agit de vous faire revenir dans l’ici et le maintenant, en pleine forme et bien sur tous points de vue.
  • Le retour, (dans le sens « échange » avec votre thérapeute) sur votre expérience et vos impressions.

Comment reconnaître quand je serais sous hypnose ?

L’état de conscience modifié est facilement reconnaissable. Dans bien des cas une sensation de flottement se fait ressentir agréablement, parfois des picotements ou fourmillements aux extrémités sont annonciateurs d’un bon déroulement de la séance, une capacité à l’imagination accrue et une créativité importante, une impression d’être « entre deux » (moitié conscient et moitié endormi), et une sensation de bien-être subjective et individuelle. 

Pendant la séance d’hypnose des phénomènes peuvent apparaitre: lévitation d’une main, mobilisation involontaire d’un membre, sensation que le temps passe très vite ou trop lentement, oubli d’une partie de la séance, sensation d’endormissement ou d’hyper vigilance, réflexe de déglutition modifié, clignement des yeux qui mènent à la fermeture des paupières… Rassurez-vous, à mesure que certains de ces phénomènes apparaitront, votre hypnothérapeute se fera un plaisir de vous le faire remarquer pour que cette expérience soit rassurante et agréable. 

Sous hypnose, je perds le contrôle de ma personne ?

Non, rassurez-vous, personne ne pourra vous obliger à faire quelque chose que vous ne souhaitez pas faire ou que soit en contradiction avec votre moral. Actuellement, des techniques avancées d’hypnose, telle l’Hypnose Humaniste ou la Thérapie Symbolique Avancée visent non pas à vous endormir, mais à vous « re-éveiller ». Dans ce sens, votre thérapeute devient un guide et Vous le responsable de votre propre changement.

Quelles sont les techniques d’hypnose pour mincir ?

Chaque cas est unique et votre thérapeute n’a pas de profession à soigner une quelconque maladie, mais à vous aider à dépasser vos difficultés (un bon hypnotiseur n’aborde pas la maladie, mais accompagne le malade). C’est la raison pour laquelle à ce jour tous les protocoles ne sont pas applicables à tous les sujets. 

Rassurez-vous, votre thérapeute saura trouver la bonne clé qui permet de déverrouiller vos difficultés!

Parmi les techniques hypnotiques qui permettent de mincir :

  • L’anneau gastrique virtuel (un anneau gastrique imaginaire qui permet de retrouver le sentiment de satiété rapidement)
  • La résolution de conflits internes
  • Des exercices de visualisation
  • Les recadrages qui consistent à donner un sens différent à vos comportements
  • La thérapie Symbolique Simple, technique issue de l’Hypnose Humaniste
  • La thérapie Symbolique Avancée, d’après le travail formidable de Patricia D’Angeli, consistant à allier l’hypnose et nombreux concepts Jungiens
  • Les exercices de contrôle de soi
  • Parfois, l’apprentissage de la méditation en pleine conscience ou autres techniques introspectives
  • Et nombreuses autres possibilités…

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

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