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Traiter la confiance en soi par l'hypnose

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L'hypnose s'avère très efficace pour améliorer la confiance en soi

Améliorer la confiance en soi par l'hypnose

L'utilisation de l'hypnose en thérapie pour améliorer la confiance en soi

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A propos de la confiance en soi

La notion de confiance en soi est au cœur des thématiques de développement personnel. Cette quête de la confiance en soi fait bien souvent partie des piliers du bonheur et de la réussite personnelle.

A propos de l’hypnose

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience modifié. C’est dans cet état qu’il est possible d’acquérir des nouvelles capacités et développer des ressources profondes. Dans ce sens l’hypnose s’avère un outil efficace pour améliorer la confiance en soi.

L'hypnose pour être en bonne santé et améliorer la confiance en soi

Souvent assimilée à la notion d'estime de soi, la confiance en soi peut être facilement identifiable chez un individu de part son comportement, ses gestes et son attitude générale mais peut s'avérer difficile à définir.

Pour le Larousse, la confiance en soi est "le sentiment, la conscience que l'on a de sa propre valeur et dans lesquels on puise une certaine assurance".

Autrement dit, la confiance est soi peut se définir comme un processus qui se situe au niveau de nos capacités dans le but de réaliser une action bien précise. En effet, il s'agit d'un état interne qui résulte de la conscience qu’un individu a pour réaliser une actio, pour atteindre un objectif préalablement défini et dans un contexte donné.

La confiance en soi est présente très tôt dans la vie de l'enfant et prend corps chez l'être humain par l'éducation, les événements vécus, les influences et ne cesse d'évoluer tout au long de la vie.

En outre, elle est bien souvent liée à la connaissance que l'on a de soi et de ses capacités tout en étant conscient de ses propres limites.

Ajoutons également que la notion de confiance en soi se situe davantage dans le "faire" que dans l'être". Dit de façon différente, elle permet à un sujet d’entreprendre, de passer à l'action et parfois prendre des risques. C'est bien souvent parce qu'il sent qu'il dispose de toutes les capacités nécessaires pour arriver à ses fins qu'il agit.

Selon Jacques Salomé, psycho-sociologue et écrivain français, la confiance en soi est une quête perpétuelle qui ne repose pas sur des acquis mais bel et bien sur un travail quotidien qui vise à se remettre en question, se ressourcer, se reconstruire et s'adapter aux événements que nous vivons tous.

Pour lui, la confiance en soi se génère, se crée chaque jour grâce à une implication personnelle, un désir de "grandir" et repose avant tout sur la créativité personnelle dans le but d'évoluer, qu’il nomme la "créativité au service de soi".

L'utilisation de l'hypnose pour améliorer la confiance en soi

L’hypnose est une approche efficace pour la confiance en soi. Par exemple, lors d’une session d’hypnose thérapeutique, un opérateur pourra chercher à travailler avec le sujet pour contacter son « gardien intérieur », son « guide interne ».

Il pourra également lui demander d’aller à sa recherche par la suggestion d’évocation de moments où cette partie protectrice, ce « gardien » s’est déjà manifesté auparavant. Il est alors possible de proposer au patient de pérenniser la présence de ce guide, de lui demander de s’installer et de construire jour après jour davantage de confiance.

Les spécialistes des thérapies brèves et de l’hypnose disposent d’un large choix de techniques pour augmenter l’estime de soi et aider les patients à gagner en confiance.

Nous pouvons citer : les suggestions directes, indirectes et les métaphores permettant de faire naître un sentiment diffus de confiance en soi ; les régressions en âge d’orientation positive pour retrouver des expériences de vie réussies et heureuses ; la progression en âge et les approches de répétitions mentales ; les techniques d’imagerie symbolique ; l’autosuggestion et la Méthode Coué, l’apprentissage de l’auto-hypnose et l’utilisation d’enregistrement pour assurer le renforcement des suggestions…

Technique pour améliorer la confiance en soi : la Méthode Coué

Emile Coué, psychologue et pharmacien français, est l’inventeur d’une méthode de développement personnel qui porte son nom, la Méthode Coué.

Basée sur la répétition d’une autosuggestion positive, il s’agit d’une méthode très efficace pour améliorer la confiance en soi.

Pour le « père de la pensée positive » la méthode Coué repose sur 5 grands postulats :

  • une pensée, bonne ou mauvaise, est pour nous la réalité et tend à se réaliser
  • la première faculté de l’homme est l’imagination
  • l’imagination l’emporte sur la volonté
  • lorsque la volonté et l’imagination sont en accord, elles s’allient et se multiplient.
  • l’imagination peut être dirigée par l’autosuggestion consciente.


Voici les étapes pour mettre en pratique la Méthode Coué :

Définir un but précis :
Avant de lancer le travail d’autosuggestion il est primordial de définir un but précis et congruent, dont la réalisation dépend de la personne et cohérent dans l’espace et le temps.

Pratiquer l’autosuggestion :
L’autosuggestion se réalise de façon détendue et plusieurs fois par jour. Emile Coué recommandait d’utiliser une corde à 20 nœuds (comme un chapelet) et de répéter les phrases préalablement choisies à plusieurs moments de la journée.

Parler à haute voix :
Emile Coué recommandait de parler à haute voix et de répéter les suggestions pour qu’elles soient bien assimilées, à la fois par l’oreille interne et l’oreille externe.

Construire une autosuggestion :
1. L’autosuggestion se réalise à haute voix et commence par « Je »
2. Utiliser le présent
3. Formuler l’autosuggestion de façon positive
4. Être le plus précis possible lors de la formulation

Pratiquer très régulièrement l’autosuggestion :
Seule la pratique régulière permet de s’imprégner des autosuggestions.

Exemples d’autosuggestions pour améliorer la confiance en soi (selon la Méthode Coué)

  • Ma confiance en moi s’améliore et grandit de jour en jour.
  • J’ai confiance en moi, je me visualise confiant et devenant de plus en plus confiant.
  • Je dispose en moi de toutes les ressources nécessaires pour avoir pleine confiance en moi et réussir ma vie dans tous les domaines.

Exemple de suggestions hypnotiques pour améliorer la confiance en soi

Moshe S. Torem, M.D (Ohio, Etats-Unis) propose à ses patients des suggestions qui visent à améliorer la confiance en soi et les suggestions hypnotiques qui suivent s’inspirent de son travail.

« Bien, maintenant que vous êtes confortablement installé, avec chaque respiration, ce calme devient de plus en plus fort et se répand partout dans votre corps, depuis votre tête jusqu’à vos orteils, de haut en bas, à l’intérieur comme à l’extérieur… et vous immerge dans un océan de calme… c’est bien.
En même temps que tout cela continue, un état de paix et d’harmonie se crée et alors que vous continuez à m’écouter, il y au sein de votre esprit cette partie intelligente, sage et protectrice qui veille sur vous…
Ce guide intérieur, cet Ange Gardien, peu importe le nom que vous lui donnez est là pour vous guider et se charge de votre équilibre…
Vous continuez à avancer, vous apprenez, bien…, à vous accepter vous-même en développant une plus grande confiance, vos savoir-faire, vos capacités, vos talents… lors de votre vie personnelle, professionnelle… tout le temps.
Et vous n’avez pas besoin de vous souvenir de toutes les choses que je vous ai dites car votre esprit inconscient s’en souvient et continue de vous guider, chaque instant, comme un guide intérieur… chaque jour… chaque année… et toute votre vie. »

Où consulter avec un hypnothérapeute à Paris, France?

Santé et Hypnose est la propriété de l’Institut International d’Hypnose: institut de formation à l’hypnose et centre de consultation en hypnothérapie. Les professionnels de notre institut vous accueillent en France au 12 rue de Naples 75008 Paris.

Où consulter avec un hypnothérapeute à Casablanca, Maroc?

La page web Santé et Hypnose est la propriété de l’Institut International d’Hypnose. Notre institut propose nombreuses activités autour de l’hypnose: formations, consultations, stages, cabinets d’hypnose. Contactez-nous pour consulter avec l’un de nos professionnels à Casablanca, au Maroc

1- VOTRE SÉANCE D'HYPNOSE A PARIS ET CASABLANCA

La séance d'hypnose
  • L'ANAMNÈSE: c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité.
  • LA SÉANCE D'HYPNOSE: votre hypnotiseur vous proposera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux et le travail thérapeutique le plus adapté.
  • LE RÉVEIL: un débriefing du travail accompli et un rendez-vous de contrôle pour s'assurer que tout va pour le mieux.

2- LA DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

La durée d'une séance d'hypnothérapie avec les professionnels présents dans le site Santé & Hypnose est de 1 heure (60').

LA DURÉE D'UNE HYPNOTHÉRAPIE
L'hypnose fait partie des thérapies dites brèves. Dans une grande partie des cas 1 à 3 séances suffisent pour obtenir des résultats probants. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3- LE PRIX D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

FRANCE - Prix de la consultation: 100 €

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ARGENTINE - Prix de la consultation: 2500 $ 

  • Calle Ituzaingó n° 2233, 5500 Mendoza Capital
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Cette prestation m'a fait du bien. C'est une expérience inoubliable ! Au départ, j'étais anxieuse face à l'hypnose mais grâce a Sebastian je suis convaincue. Merci a Katy pour sa patience et sa sympathie, équipe très professionnelle et agréable. Vous m'avez appris beaucoup de chose sur moi-même. Merci !

Ouarda