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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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Estime de soi

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Définition : Valeur que l'on s'accorde.
Santé & Hypnose

Estime de soi - Santé et Hypnose

L'hypnothérapie pour améliorer l’estime de soi

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L’estime de soi

Souvent confondue avec la confiance ou l'amour de soi, l'estime de soi ou auto-estime est la valeur que nous nous accordons, consciemment ou inconsciemment. Il s'agit d'une valeur personnelle et d'un processus qui se situe au niveau de l'identité et donc du concept de soi ou de l'image que l'on a de soi. Elle est construite à partir de nos propres croyances et liée avec notre "soi idéalisé" ou notre ego.

Une personne qui possède une bonne auto estime trouve certaines facilités à agir, à se lancer dans différents projets et les mène avec aisance. A l'inverse de la confiance qui se situe davantage dans le "faire", l'estime de soi se situe essentiellement au niveau de l'identité personnelle et conditionne ensuite la confiance en soi.

Si l'auto-estime est faible alors il n'est pas vraiment facile de se sentir reconnu, à l'aise dans nos relations, de se sentir intelligent, compétent ou efficace dans nos domaines d'activités au quotidien.

Bien souvent, il survient ce que l'on croit… et la particularité des croyances est que l'on y adhère, que l'on s'en imprègne et devient alors notre représentation de la réalité. Nous avons tendance à exprimer nos croyances à travers notre comportement au quotidien et lorsque les croyances sont négatives, l'estime de soi est bien souvent basse.

Cela peut d'ailleurs se vérifier en dressant une liste de nos qualités et de nos défauts que nous pensons avoir en nous. Ainsi, une personne avec une faible estime de soi aura facilement tendance à se dévaloriser, se déprécier et aura des difficultés a se trouver des qualités.

L’hypnothérapie pour améliorer l’estime de soi

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience modifié. C’est dans cet état qu’il est possible d’acquérir des nouvelles capacités et développer des ressources profondes. Dans ce sens l’hypnose s’avère un outil efficace pour améliorer l'estime de soi.

Exemple de suggestions hypnotiques pour améliorer l’estime de soi

Les suggestions hypnotiques qui suivent sont inspirées du travail d'Helen H. Watkins, M.A. à Missoula, (Montana, Etats-Unis). Il s'agit de deux enregistrements à écouter lors de sessions d'autohypnose.

Suggestions, auto-hypnose : enregistrement pour la nuit

"Vous pouvez vous installer dans la pièce de votre choix, une pièce confortable et où vous vous sentez en sécurité. Alors que vous voyez l'extrémité du couloir, la porte va vous tenir à l'écart de tous les messages, les mots et les comportements négatifs…

Et plus vous vous sentez confortable, à l'aise et bien installé, les messages et les expériences anciennes positives entrent doucement en vous.

Maintenant, j'aimerai que vous trouviez un espace pour vous allonger bien confortablement dans un endroit sûr et l'énergie qu'il y a en vous, l'énergie de vie qui vous est propre vous aide à atteindre vos possibilités en tant qu'organisme.

Cette énergie vous protège, vous guérit et vous entoure d'une bulle imaginaire, une bulle de protection.

Et vous sentez cette énergie pénétrer dans chaque cellule de votre corps car c'est votre énergie de vie et vous laissez votre esprit profond faire pour vous…"

Suggestions, auto-hypnose : enregistrement pour le jour

"Laissez-vous aller et flotter, vous vous laissez aller et flotter. Votre propre estime grandit chaque instant, à chaque respiration, pour vous, votre bien-être et votre évolution quotidienne…

Allez, faisons un voyage dans votre cerveau où toutes vos idées et vos informations sont stockées… Pensez à une zone de votre cerveau qui contient toutes les expériences de votre vie… Vous avez appris depuis vos premiers instants de vie, vous avez compris tant de choses, intégrez des nouveautés et vous avez tant grandi…

C'est comme si le train de la naissance repassait petit à petit par les mêmes chemins, les mêmes paysages et vous êtes capables de changer votre attitude si vous le jugez nécessaire… pour votre confiance, pour évoluer et grandir en toute sécurité.

Et ce voyage est intéressant pour votre vie, et alors que votre respiration est bien profonde, bien, comme cela, vous avancez paisiblement et avec sagesse aujourd'hui et toute votre vie vers vos objectifs avec confiance, calme, estime et vous êtes bien…"

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

TÉMOIGNAGE

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