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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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Définition : Améliorer le niveau de confiance en soi.
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Gagner en confiance - Santé Hypnose

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Gagner en confiance

La confiance en soi se caractérise par différentes composantes dont l’estime de soi, la confiance et l’affirmation de soi. 

L’estime de soi c’est avoir confiance en soi-même, décider de sa propre volonté et par soi-même. C’est le jugement de valeur, l'évaluation globale que nous portons sur nous qui se développe très tôt, dès les premiers instants de vie et est à la base de la confiance en soi car il nous permet de prendre conscience de nos capacités et de développer notre confiance.

Ainsi, quand un individu concrétise une action il ressent alors une certaine valorisation et son estime personnelle grandit. A l'inverse, en ne parvenant pas à accomplir une action ou une entreprise qu'il juge valable, l'individu sentira son estime diminuer.

Par conséquent, l'estime de soi peut s'assimiler une forme d'auto-évaluation de l'individu par lui-même. Bien entendu, cette composante est une valeur changeante qui peut grandir ou diminuer au rythme des périodes de vie. La phrase : "qu'est-ce que je pense de ma propre valeur?" illustre bien l'idée d'estime de soi.

Pour le Robert, la confiance en soi est par définition "l'espérance ferme, l'assurance de celui qui se confie en une personne ou à quelque chose et le sentiment qui fait que l'on se fie à soi-même." Elle concerne notre sentiment de compétence personnelle dans nos décisions, nos actions et mener nos projets. Elle peut s'acquérir très tôt, dès l'enfance si l'individu à été souvent complimenté, récompensé et félicité lors des ses actions ou comportements et aussi lors des situations moins agréables ou les échecs.

En ayant un entourage qui donnait la faculté de relativiser la situation, les moyens de grandir et d'évoluer, un individu a donc pu développer très jeune le sentiment de confiance personnelle.

L'affirmation de soi est l'attitude que nous adoptons pour exprimer clairement nos opinions, nos besoins, nos envies tout en respectant les autres. C'est également une manière de dire à tout notre environnement, notre entourage que ce que nous ressentons et pensons, nous le désirons vraiment. Ainsi, en s'affirmant, un sujet améliore bien entendu son auto-estime et sa confiance et surtout sa relation avec les autres qui deviendra plus qualitative, chaleureuse, profonde ou encore authentique et ne fera que grandir ses sentiments de bien-être et de confiance générale.

L'affirmation de soi se situe donc au niveau de nos compétences relationnelles et permet d'avoir un certain contrôle sur soi et sa propre vie. Elle démontre également que nous nous respectons, que nous nous connaissons et que nous sommes autonome.

L’hypnothérapie pour gagner en confiance

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience modifié. C’est dans cet état qu’il est possible d’acquérir des nouvelles capacités et développer des ressources profondes. Dans ce sens l’hypnose s’avère un outil efficace pour gagner en confiance.

Méthode de la séquence d'acquiescement de Barnett pour renforcer le moi, l'estime et la confiance

Edgar A. Barnett, M.B., B.S. (Kingston, Ontario au Canada). Il s'agit d'une méthode de renforcement du MOI recommandée à la suite de diverses techniques pour faire grandir la confiance en soi et l'estime du patient.

Cette méthode consiste à déclencher une série d'acquiescement chez le sujet, autrement dit une série de questions à laquelle le patient va répondre par "oui". En hypnose, nous appelons cela un "Yes Set" (une série de oui).

Dans ce cas, il s'agit d'avoir une grande valeur pour faciliter une meilleure acceptation de ses propres sentiments et favoriser l'affirmation et le respect de soi.

- Etape 1 :

La première étape à pour but d'affirmer sa croyance en la valeur et l'importance de l'humanité et chercher à ce que le patient affirme cette croyance.

"Maintenant, je souhaite que votre esprit conscient écoute attentivement. Et quand la partie la plus profonde de votre esprit écoute attentivement, votre doigt "oui" peut se soulever pour me le signaler.

Bien. Et continuez à écouter attentivement.

- Etape 2 :

Ici, l'objectif est de persuader le sujet de s'accepter lui-même comme un être humain important et de valeur.

"Je crois que vous (citer le nom du patient) êtes une personne unique et particulière, tout autant que toute personne. Êtes-vous d'accord?"

Quand le patient répond par "oui", l'opérateur peut alors demander :

"Est-ce qu'une partie de votre esprit intérieur n'est pas entièrement d'accord avec moi?"

Ici, il s'agit d'une double vérification pour rechercher un état du moi caché ou d'une partie de la personnalité qui est encore négative.

- Etape 3 :

Le dernier point vise à aider le patient à accepter ses sentiments et établir une séquence d'acquiescement puis d'abandonner les anciens sentiments négatifs.

Extraits :

"Je sais que vous avez ressentis des sentiments de tristesse comme tous les êtes humains. Si vous êtes d'accord, votre doigt "oui" va se soulever pour me le signaler.

… Et des sentiments agréables, des sentiments d'amour, d'affection, comme n'importe quel être, n'est-ce pas?

Bon, tous ces sentiments sont normaux, ce sont des sentiments humains et vous n'avez pas besoin d'avoir honte ou de ressentir de la gêne. Je crois que vous avez droit a chacun de vos sentiments même s'ils sont déplaisants. Êtes-vous d'accord?"

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

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