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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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Tension nerveuse

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Définition : Stress, anxiété, peur.
Santé & Hypnose

Tension nerveuse - Santé et Hypnose

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Tension nerveuse

Suite aux attentats de Paris, nombreux patients expriment le besoin d’être pris en charge pour mieux gérer le surplus des tensions (émotionnelle et physique).

Les séances d’hypnose ont comme objectif : rendre les sujets autonomes en leur apprenant à se détendre, pour mieux décharger la tension musculaire et psychique.

Le docteur Corydon Hammond (Salt Lake City, USA) propose une technique d’hétéro hypnose (hypnose induite par un thérapeute) qui permet de fixer le sujet sur la respiration et le corps pour recréer une relaxation progressive (source : Métaphores et suggestions hypnotiques - D Corydon Hammond - Edition SATAS).

Adaptée pour devenir une technique de relaxation guidée à réaliser en solo, cette technique permet de détendre le corps pour apprendre aux sujets à mieux canaliser les sensations et les émotions ressenties.

En suivant les consignes et à votre rythme, vous pouvez apprendre à mieux gérer les tensions ressenties suite aux terribles événements de ces derniers jours et peut-être généraliser cet apprentissage à d’autres domaines de votre vie.

Séance de relaxation guidée, pour mieux gérer les tensions suite aux attentats de Paris

Installez-vous de préférence dans un fauteuil ou dans une chaise confortable.

Prenez quelques inspirations et décidez de fermer les yeux afin de démarrer l’exercice.

Commencez par prendre conscience de votre corps, de la position que vous avez adopté dans le fauteuil et de votre respiration.

Quand votre respiration change pour devenir plus profonde, c’est le signe que vous pouvez vous détendre davantage… alors, laissez votre attention se porter sur vos pieds ou vos orteils.

Accompagnez simplement tous les muscles et toutes les fibres de vos orteils pour devenir profondément relaxés. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous représenter mentalement une image des muscles de vos orteils et de vos pieds se détendant confortablement, mollement et profondément. 

Vous pouvez aussi vous souvenir de la sensation bien particulière ressentie au moment de se déchausser, après une journée passée à marcher et piétiner.

A votre rythme et en toute sérénité, laissez ces sensations de confort et de détente se déplacer pour se généraliser le long des jambes et des cuisses… puis vers le bassin et les abdominaux… laissez toute cette détente avancer en direction des mains, des avant-bras, des bras… puis remonter le long des trapèzes, le cou….

Souvenez-vous, cette détente est de la même qualité que celle nécessaire au niveau du visage et du front. Alors, laissez les dents se desserrer, la mâchoire se décrocher, le visage devenir symétrique et le front se détendre profondément…

Dans un deuxième temps, imaginez tous les surplus de tension se mobiliser et se diriger comme une légère transpiration en direction du sol… pour se déverser par terre... laissez les tensions physiques, émotionnelles et nerveuses se déverser au sol comme l'eau de pluie. 

A votre rythme, laissez toutes les tensions physiques et émotionnelles disparaitre… glisser simplement en direction de la terre… aussi longtemps qu’il vous soit nécessaire.

Quand vous serez prêt pour découvrir comment les bienfaits du bon travail accompli se manifestent dans votre quotidien, laissez vos yeux s’ouvrir et orientez-vous dans l’instant de maintenant !

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

TÉMOIGNAGE

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