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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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Timidité

Définition : Sentiment d'insécurité au contact avec les autres.
Santé & Hypnose

Timidité - Santé Hypnose

L'hypnothérapie pour vaincre la timidité

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La timidité

La timidité est une sentiment d’insécurité que certaines personnes éprouvent au contact d’autres personnes, de groupes d’individus et dans des contextes peu ou pas habituels.

La timidité se manifeste souvent dans des situations qui sont non familières et contraint les personnes qui en souffrent de s’isoler, d’adopter une attitude fuyante et de se renfermer au contact des autres. Généralement, les contextes nouveaux bouleversent les habitudes et les routines et peuvent s'avérer très déstabilisant pour les personnes timides qui, préférant éviter ces situations inhabituelles pour ne pas se sentir mal à l'aise, restent dans les situations qu'elles connaissent et s'installent de plus en plus dans leur timidité.

La timidité engendre un fort sentiment de souffrance et de nombreuses répercussions dans la vie du patient. Il peut percevoir clairement son handicap sans trouver de solutions adaptées pour s'en défaire.

Il est important de préciser que la timidité n’est pas synonyme d’introversion, les personnes introverties évitent volontairement certaines situations qu’elles jugent inutiles ou non bénéfiques pour elles-mêmes.

Réagir à différentes situations en adoptant un comportement timide n'est pas vraiment ce qui caractérise une personne (ce qu'elle est vraiment), c'est avant tout un apprentissage que la personne a fait (autrement dit une mauvaise habitude), bien loin de quelque chose d'inné. 

Etre timide est souvent lié au sentiment de manque de confiance en soi et de faible estime de soi. Ainsi dans un contexte thérapeutique, le sujet et l'hypnotiseur auront différents axes de travail, comme chercher à améliorer la confiance et adopter de nouveaux comportements pour surmonter la timidité.

Manifestations de la timidité et symptômes

La timidité peut se manifester sous différentes formes :

Symptômes comportementaux : inhibition, passivité, aversion, évitement, attitude fuyante, sentiment de gêne excessive, troubles de la parole, parler à voix basse, se toucher le visage et/ou les cheveux avec insistance.

Symptômes physiologiques : fréquence cardiaque qui s'accélère, bouche sèche, rougir, boule dans le ventre, tremblements (des mains, des jambes, des lèvres…), transpiration, mains moites, sentiment de faiblesse et peur de perdre le contrôle de la situation.

Hypnothérapie pour vaincre la timidité

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience modifié. C’est dans cet état qu’il est possible d’acquérir des nouvelles capacités et développer des ressources profondes. Dans ce sens l’hypnose s’avère un outil efficace pour le traitement de la timidité.

Suggestions hypnotiques pour améliorer la confiance et vaincre la timidité

Les suggestions suivantes sont inspirées du travail de Maurice H. McDowell, Th.D., (Salem, Oregon)… et s’avèrent très efficaces pour la timidité et l’image idéalisée de soi. Elles peuvent être utilisées seules ou à la suite de suggestions visant à renforcer le moi.

« Chaque personne a plusieurs images d’elle-même. Votre image évidente, consciente, est en grande partie une image qui reflète ce que vous avez perçu de la manière dont vos proches ont réagi vis-à-vis de vous ou vous ont traité. Si vous avez perçu qu’ils vous ont traité comme quelqu’un de juste, d’honorable et de sympathique, vous allez avoir tendance à penser à vous-même dans les mêmes termes. Si, d’autre part, vous avez perçu qu’ils vous considéraient comme une personne sans grande valeur, mauvaise et qui n’est pas digne de confiance, vous allez avoir tendance à penser à vous-même dans les mêmes termes.

Maintenant, je voudrais que vous alliez profondément dans votre esprit pour visualiser le vous réel, le genre de personne que vous êtes vraiment et devenez vraiment. Je voudrais que vous l’examiniez attentivement, que vous l’étudiiez sous tous les angles et que vous le placiez dans votre esprit conscient pour que nous puissions en parler quand vous serez éveillé… »

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

TÉMOIGNAGE

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