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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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Définition : Utiliser les protocoles hypnotiques pour améliorer les performances des sportifs d'haut niveau - Santé et Hypnose

Améliore les performances sportives - Santé et Hypnose

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La Préparation Mentale, une évidence pas si évidente !

C’est en 1964 que G. Narcuse, chercheur dans le domaine de l’hypnose, met en évidence un constat qui a eu l’effet d’une bombe dans le milieu du sport de compétition. Sur 125 sportifs olympiques interviewés, seulement 20% d’entre eux, avaient utilisé des techniques d’imagerie mentale pour leur préparation mentale et parmi eux, seulement quelques uns l’avaient fait de façon régulière. Le constant est accablant, quand on sait qu’en compétition, à capacités physiques égales, c’est celui qui possède la meilleure stratégie mentale qui l’emporte.

Heureusement, depuis, les choses ont évolué favorablement dans le domaine du sport. Aujourd’hui c’est le contraire qui génère étonnement, au point qu’il n’est pas rare voir un athlète s’exclamer quand il apprend qu’un autre athlète ne fait pas de préparation mentale.

Qu’est-ce que la préparation mentale ?

D’après notre vision, la préparation mentale est l’utilisation de nombreuses techniques issues de l’hypnose, du coaching des sportifs, de la communication efficace, de la psychothérapie, de la programmation neuro linguistique et de la psychologie des sportifs, dans le but d’accompagner les sportifs professionnels à améliorer leurs performances. Intégrative, dans le sens qu’elle intègre à sa pratique nombreuses techniques venues d’autres formes d’accompagnement, la préparation mentale facilite l’amélioration des performances physiques et mentales chez le sportifs professionnel.

Les avantages de l’hypnose pour la préparation mentale

Faire de l’hypnose pour la préparation mentale des sportifs facilite l’acquisition de nouvelles capacités et permet de booster celles existantes. Ainsi, il est possible d’augmenter la perception sensorielle et le contrôle musculaire pour les sports de précision ; de travailler sur la gestion de la douleur pour les sports où la douleur engendrée par la discipline est une cause importante d’abandon (marathons, trails extrêmes, courses de très longue endurance, iron man) ou dans les sports où la douleur engendrée par les entraînements est importante (haltérophilie et culturisme à cause des tendinites à répétition) ; d’améliorer la concentration et le contrôle de soi (c’est le cas pour les golfeurs et les archers) ; de travailler sur la perception du temps afin de le rallonger ou de le raccourcir selon les besoins ; de mieux contrôler ses émotions afin d’éviter des excès de colère ou des émotions qui mal maitrisées peuvent mener l’athlète à l’échec ; etc…

La préparation mentale pour les sports de navigation

Un cas concret d’utilisation de la préparation mentale pour accompagner des sportifs professionnels est l’exemple d’un skipper qui s’apprêtait à préparer une course importante. Dans cette traversée en solo, il devait gérer la navigation de son bateau avec une contrainte importante : le temps de sommeil qui ne devait pas dépasser plus de 2’ (deux minutes). C’est à dire, il devait naviguer et rester concentré jour et nuit, dédiant à son sommeil pas plus de 2 minutes d’affilé.

Le travail que nous avons accompli ensemble, consistait à couper le sommeil en petites fractions, c’est à dire dormir entre 1’30’’ et 2’ maximum toutes les demies heures environ, en faisant en sorte que ces tranches de micro sommeil soient aussi reposantes que plusieurs minutes d’un sommeil réparateur.

La préparation mentale pour une meilleure gestion des émotions

J’ai reçu récemment un jeune homme, classé parmi les meilleures tennismen Marocains, qui avait du mal à gérer ses émotions. La colère, la frustration et l’incapacité à exprimer autrement ses émotions jouaient en sa défaveur. Nous avons mis en place des techniques de préparation mentale ayant comme objectif l’apprentissage d’une meilleure intelligence émotionnelle. En peu de séances, notre jeune tennisman à appris à mieux comprendre ce qui se passe en lui lorsqu’il est énervé et à trouver d’autres moyens de s’exprimer.

La préparation mentale pour mieux swinguer

Le swing est au golfeur le crawl pour le nageur. J’accompagne régulièrement des golfeurs professionnels et des golfeurs amateurs afin de leur aider à améliorer leur technique. Les résultats sont très encourageants, car en seulement quelques séances de préparation mentale les sportifs voient leur geste technique s’améliorer nettement.

Cet article vous a appris quelque chose au sujet de l’hypnose ?

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1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

TÉMOIGNAGE

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Merci pour le travail accompli. J'ai amélioré mes perfs et me sens en confiance!

Claude

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