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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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Contrôler le niveau de stimulation

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Définition : Utiliser l'hypnose pour la préparation physique et mentale des sportifs - Santé et Hypnose

Contrôler le niveau de stimulation - Santé et Hypnose

L'hypnose utilisée en préparation mentale permet de mieux contrôler le niveau de stimulation.

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Contrôle du niveau de stimulation

Contrôler le niveau de stimulation par l’hypnose, c’est prendre le contrôle des mécanismes inconscients qui possèdent la fonction de réguler les exigences de concentration et d'attention.

Richard B. Garver, Ed. D. à San Antonio, Texas (Etats Unis) explique que l'un des domaines où il est nécessaire d'utiliser l’hypnose pour permettre à l'athlète d'être plus performant est le contrôle du niveau de stimulation. Selon lui, le niveau de stimulation affecte les performances sportives quelque soit la motivation.

Il nous explique qu'il n'est pas nécessaire de toujours travailler sur les raisons sous-jacentes ou les nombreuses questions complexes qui peuvent être responsables de ce niveau. Il se peut même (dans certains cas) qu'elles n'aient pas d'importance. Le but étant de guider l'athlète afin de trouver un accord avec l'Inconscient pour l'aider à maitriser le niveau de stimulation et améliorer de cette façon la concentration et le trac lié à la compétition.

Utiliser l'hypnose pour améliorer le niveau de stimulation

En hypnose il est possible d’accéder à davantage de concentration et d'absorption. Dans ce sens, l'hypnose est un outil efficace pour améliorer le contrôle de stimulation

Les suggestions suivantes ont été totalement inspirées du travail de Richard B. Garver. Quelques passages ont été simplement copiés alors que d'autres ont été modifiés par un souci d'adaptation. Les suggestions sont formulées à l'attention d'un sportif en période de préparation sportive. Cette période importante dans la planification des entraînements comprend entre autres l'apprentissage de nouveaux schémas corporels et de nouvelles tactiques. Ainsi, les suggestions qui suivent visent à développer le "focus”, c’est à dire : la concentration.

“Alors que vous assimilez ces éléments nouveaux, nécessaires à vos apprentissages en vue d'une compétition sportive, votre esprit Inconscient va vous aider à vous concentrer, de plus en plus... Et vous développerez une attention sélective... C'est un peu comme une lumière qui ne serait pas encore focalisée et qui commence à devenir de plus en plus intense... Cette fonction de l'esprit nous l'appelons le focus... C'est la capacité de votre esprit profond qui vous permet d'augmenter l'intensité de cette lumière en même temps que tout le reste devient flou, les zones périphériques deviennent sombres alors que cette lumière devient de plus en plus intense.

Et vous pouvez voir et entendre vraiment plus clairement tout ce qui se trouve à l'intérieur de cette zone que nous appelons le focus. Et alors que vous percevez toutes ces informations avec une plus grande intensité, votre esprit Inconscient est capable d'emmagasiner et de garder toute cette information d'une façon plus efficace, pour une meilleure compréhension.

Il est vraiment important que votre Inconscient sache où garder toute cette information, pas n'importe où, mais dans un lieu convenable afin que vous ayez accès lors de votre prochaine compétition”.

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

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