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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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Définition : Sport qui se pratique au plus haut niveau, sport de compétition - Santé et Hypnose

Sport de haut niveau - Santé et Hypnose

L’utilisation de l'hypnose comme outil de performance dans le sport de haut niveau.

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Sport de haut niveau

Aujourd'hui, il est largement admis que l’hypnose est un outil d'une grande efficacité pour aider l'athlète à atteindre ses pleines possibilités et améliorer les performances sportives. Coachs, entraîneurs, préparateurs physiques et mentaux intègrent de plus en plus les outils de l’hypnose dans leur approche pour que les athlètes décuplent ses capacités et améliorent les performances sportives.

L’hypnose pour booster le sport de haut niveau

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience modifié. C’est dans cet état qu’il est possible d’acquérir des nouvelles capacités et développer des ressources profondes. Dans ce sens l’hypnose s’avère un outil efficace pour améliorer les performances chez les sportifs de haut niveau.

L’hypnose est surtout utilisée dans le domaine sportif pour aider les athlètes à contrôler leur vécu émotionnel, leur niveau d'anxiété, pour régulariser les exigences liées à leur discipline sur la concentration, pour stimuler l'énergie et l'utiliser de façon optimale, pour décupler la saine agressivité et pour inhiber tout facteur psychologique limitant qui pourrait faire obstacle aux performances physiques. Enfin, l’hypnose s'impose comme un moyen précieux pour insuffler aux athlètes un grand sentiment de confiance, d'auto-estime, de connaissance de soi et d'amour propre.

Une grande partie des psychologues qui interviennent dans le milieu sportif restent très prudents et mesurés sur leur utilisation de l’hypnose. Beaucoup conviennent qu’elle n'est pas meilleure que le savoir-faire et les compétences propres de l'athlète et que celui-ci doit être bien entraîné et avoir suivi une préparation physique spécifique, pointue et adaptée à ses échéances pour profiter de tous ses bienfaits.

Il existe un large éventail de techniques hypnotiques et protocoles utilisés en session d'hypnothérapie pour faire baisser le niveau de pression des sportifs, faire grandir un état interne de bien-être et augmenter la concentration. Toutefois, certains grands axes communs ressortent tels que :

  • Tout le corps est relaxé, a relâché les tensions et les muscles sont puissants
  • L'environnement n'est pas hostile mais familier, sain et totalement sous contrôle
  • L'athlète est comme un ressort en spirale : à la fois dynamique, puissant et fort
  • Les sensations dans les muscles se font grandement ressentir : le corps est réceptif à l'état de bien-être
  • La concentration est accrue, loin de toutes distractions et les gestes spécifiques sont accentués, parfaitement maîtrisés
  • L'athlète gagne une maîtrise complète de lui-même et peut l'utiliser pour la performance.

Pour Richard B. Garver, Ed.D. (San Antonio, Texas) il existe deux domaines clés en sport de haut niveau : le contrôle du niveau de stimulation et la facilitation neuro-motrice.

Le niveau de stimulation a un impact sur la performance, peu importe les motivations. Ainsi, il est très important parce qu'un athlète, même compétent ou en position de favori peut échouer en compétition ou faire baisser son niveau de jeu si son niveau de stimulation est trop bas ou trop élevé. Cela met en lumière que la motivation se doit d'être juste, bien stimulée pour être à la hauteur de l'athlète et de l'événement sportif.

La facilitation des voies neuro-motrices ou entraînement mental selon les appellations apparaît comme une des clés de voûte de la réussite du sportif. En effet, il s'agit de la notion d'imagerie mentale et de la répétition visuelle privée qui permet de se projeter, de se futuriser dans le contexte souhaité et observer, vivre les images de la performance idéale ou d'un modèle pour ensuite l'appliquer de manière bien adaptée à la technique individuelle de l'athlète et à ses aptitudes physiques.

Exemples sur les possibilités de l’hypnose dans le sport de haut niveau

Les exercices d'imagerie mentale sont très efficaces pour la performance en tout genre, tant que l'objectif se veut cohérent, congruent, à savoir réalisable par la personne et dans le temps, puisque le cerveau ne fait aucune différence entre quelque chose qu'il imagine et désire fortement et une situation réellement vécue.

Aussi, il est important que l'image que l'athlète a alors dans sa tête soit correcte et c'est la tâche de l'hypnothérapeute ou du préparateur mental.

Il est également d'une grande utilité que le sujet puisse se voir de l'extérieur, de façon dissociée comme s'il s'observait sur une bande vidéo et qu'il puisse ressentir des sensations kinesthésiques de chaque mouvement qu'il voit et réalise.

Enfin, il doit aussi percevoir par le canal sensoriel auditif et entendre les bruits de la situation, des mots, des paroles prononcées et qui peuvent raisonner en lui pour que tous ses sens puissent contribuer à ce qu'il perçoive de la meilleure façon la situation et ensuite la mémoriser.

L'entraînement et la répétition mentale prend de plus une dimension essentielle dans la visualisation et les techniques d'imagerie mentale car l'esprit inconscient mémorise le schéma, la structure du comportement visualisé, qu'il soit bon ou mauvais sans en porter de réel jugement. Il est donc capital de s'assurer que la visualisation est juste, cohérente afin que l'athlète la mémorise justement.

Il est bien connu que même les meilleurs athlètes peuvent connaître des périodes d'échecs et il est alors nécessaire de veiller à éviter la suggestion de cibles spécifiques qui pourraient conduire à faire diminuer la confiance voire la faire disparaître si une méthode choisie n'a pas encore apporté ses fruits.

De plus, il est également important de ne pas encourager les sportifs à s'entraîner et concourir avec acharnement ce qui pourrait faire émerger les risques de surentraînement, de blessure et d'épuisement à la fois physique et mental, ce qui est fortement contre-productif. Ainsi, les athlètes entreraient dans une dimension de saturation et même de régression au lieu d'optimiser la progression et les performances.

Toutefois, avec un athlète lors d'une session d'hypnothérapie, l'emploi de suggestions visant à optimaliser les bonnes sensations, le plaisir de jouer et de l'effort tout en diminuant les craintes liées aux échecs procure aux sujets des comportements extrêmement favorables et positifs au niveau des performances et de la poursuite des objectifs sportifs préalablement définis.

Suggestions hypnotiques pour améliorer la performance sportive

Don E. Gibbons, Ph.D, propose une série de suggestions qui permettent de faire grandir la confiance et les performances des athlètes. Bien entendu, comme dans toutes les structures thérapeutiques, les suggestions choisies sont inspirées de son travail et sont à utiliser après une induction hypnotique bien menée.

"Avec chaque jour qui passe, vous allez découvrir que vous adoptez un point de vue beaucoup plus clair qui vous permet d'avoir un état d'esprit de plus en plus positif. Vous allez éprouver de nouvelles sensations merveilleuses de force et d'énergie alors que vous vous surprenez à attendre avec impatience chaque nouveau défi, voulant plus que jamais jouer et gagner.

A chaque fois que vous jouez, que vous gagniez ou que vous perdiez, vous allez être toujours fier de votre stratégie et de vos talents, de votre rythme et de votre coordination. Et à chaque fois que vous jouez, vous allez découvrir que vous vous rapprochez de plus en plus de votre objectif qui est de devenir l'athlète que vous voulez être."

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

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L'hypnose pour améliorer les performances chez le sportif de haut niveau

J'ai suivi quelques séances de préparation mentale et d'hypnose pour gagner en concentration et vaincre le trac de la compétition. Mon coach est surpris des changements et je me sens plus confiant. Merci Sébastien

Thomas

Des thérapeutes à l'écoute

Bonjour, je tiens à remercier les thérapeutes de l'IIH

Nanette

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