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Sebastián López vous offre gracieusement le livre HYPNOSE, pour bien préparer votre séance d'hypnothérapie ! Propulsé fièrement par Santé & Hypnose et Institut International d'Hypnose de Casablanca

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L'entraînement mental

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Définition : Utilisation de l'hypnose pour améliorer les performances - Santé et Hypnose

L'entraînement mental - Santé et Hypnose

L'hypnose permet l'entraînement mental pour l'amélioration des performances sportives.

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L’entraînement mental

L'entraînement mental ou la facilitation des voies neuro motrices est une capacité qu’il est nécessaire de développer chez le sportif, pour lui permettre d'accéder à ses propres capacités d'anticipation via l'imagerie mentale. Il s'agît pour l'athlète de réviser mentalement les étapes à effectuer lors du geste sportif. Cette image de la performance qui peut ressembler (pour une meilleure compréhension) à une vidéo ou à une théâtralisation mentale, est adaptée puis appliquée aux aptitudes physiques spécifiques de l'athlète.

Utilisation de l'hypnose pour l'entraînement mental

L'hypnose permet d’accéder à un état de concentration et d’intériorisation grâce auquel il est possible d'acquérir des nouvelles capacités. 

Dans ce sens, l'hypnose est efficace pour l'entraînement mental. Toute la difficulté de cette approche consiste à faire en sorte que la théâtralisation mentale corresponde au bon geste sportif. Pour y-arriver il est important de concevoir le travail d’entraînement du mental avec l'aide d'un entraineur sportif (pour avoir des bases techniques fiables : vidéos de compétitions, photos démontrant la performance correctement réalisée, notes techniques) et faire appel à des méthodes pédagogiques efficaces.

La suite du protocole est un travail de visualisation qui à pour but d'apercevoir les images d'un point de vue dissocié et de faire les corrections techniques nécessaires. Dans un deuxième temps s'associer à l'image pour récupérer le stimuli sensoriel. 

Cette approche permet donc de développer les entrainements sur des bases techniques fiables pour orienter l'athlète ou le sportif vers la réalisation du bon geste technique. C'est une économie de temps et d'efforts physiques sans égale, car elle permet une meilleure efficacité des entrainements, surtout quand on sait qu'il est possible de s'entraîner longtemps et mal et que la charge d'entraînement n'est pas égale à l'efficacité de l'entraînement.

Exemple de suggestions Hypnotiques pour l'entraînement mental.

Les suggestions Hypnotiques suivantes ont été mises en place par Sebastian Lopez (enseignant en  hypnose) pour un nageur évoluant dans l'équipe de France de natation et qui a pour but de se qualifier pour les prochains Jeux Olympiques (Rio 2016).

“Et je veux que tu te représentes mentalement le moment précédent au commencement de la compétition... Tu es prêt pour le départ et tu attends le signal... Alors qu'une partie de toi s'apprête à donner la première impulsion d'une série de mouvements physiques menant vers la réussite, une autre partie de toi écoute attentivement le signal... qui activera toute une série de mécanismes qui permettent d'augmenter la puissance de chaque mouvement... Cette partie veille à la coordination de chaque mouvement, un peu comme un ordinateur qui permet de gagner en efficacité... Simplement et en toute confiance...

Le signal est donné et au bon moment une série de chaines musculaires s'activent pour donner une première impulsion pleine de puissance... s'en suivent toute une série de mouvements musculaires, mobilisés de telle forme qu'il est possible de comparer le tout à une chorégraphie... Au moment où certains muscles se contractent pour donner une impulsion pleine de puissance, d'autres muscles se mobilisent pour que le corps adopte une position qui lui permette d'avancer encore plus vite...

Le coeur bat fort et de façon puissante pour amener aux muscles tout ce dont ils ont besoin.. et la respiration se fait au bon moment, comme dans une chorégraphie... (S'ensuit tout une série de suggestions spécifiques à la discipline comme le nombre de brasses nécessaire pour y arriver, le moment de changer de direction dans l'eau, le jeu de jambes, l'enchaînement pour la dernière distance)...

Alors que certains muscles peuvent commencer à sentir la fatigue, un sentiment d'euphorie marque ce moment... ce qui permet de retrouver une nouvelle énergie qui donne à l'organisme une nouvelle impulsion pour plus de puissance et d'agressivité”…

Image parJason Wagner de Pixabay

1 - LA SÉANCE D'HYPNOSE

La séance d'hypnose

Une séance d’hypnose type se décompose en trois grandes parties, à savoir :

  1. L'anamnèse : c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique : ou l'accompagnement vers un état modifié de conscience. Pendant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux, faisant en sorte que le travail thérapeutique soit adapté, pour votre plus grand bien-être !
  3. Le réveil : un débriefing rapide du travail accompli. Il est probable que votre thérapeute vous propose un rendez-vous de contrôle, afin de s’assurer que tout va pour le mieux pour vous.

2 - DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

L’hypnose fait partie des thérapies brèves, de ce fait peu de séances suffisent pour venir à bout de vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60').
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats prouvants varie entre 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3 - EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Le Docteur Alfred A Barrios, de l’Université de Californie, à Los Angeles (UCLA), publia dans l’American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, le comparatif suivant entre différentes approches thérapeutiques et l’hypnose:

  • Psychanalyse : 38% des patients, estiment "ressentir des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies Comportementales Cognitives : 72% des patients consultés, estiment "ressentir des changements", après 22 séances de travail.
  • Hypnose : 93% des patients, estiment "obtenir des résultats", après 6 séances de travail.

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