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J'arrête de fumer par l'hypnose

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Sante et Hypnose est un centre d'hypnose à Paris et à Casablanca, recommandé pour l'arrêt du tabac par l'hypnose

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Vous souhaitez arrêter de fumer? Nous vous proposons un article sur les possibilités de l'hypnose pour l'arrêt du tabac

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Fumer

Fumer est la pratique qui consiste à faire brûler une substance (dans cet article nous nous intéressons uniquement au tabac) et à inhaler sa fumée. Cette manière de consommer le tabac se fait le plus souvent sous forme de cigarette (le tabac se pressente à l’intérieur d’un étui en papier, avec ou sans filtre) de cigare (feuille de tabac roulée) ou à l’aide d’une pipe.

Il existe trois grandes catégories de fumeurs, à savoir:

  • Le fumeur passif, qui ne consomme pas de tabac directement, mais qui est amené à respirer la fumée nocive des autres fumeurs.
  • Le fumeur régulier, qui consomme l’équivalent d’un paquet de cigarettes par jour.
  • Le gros fumeur, qui fume deux paquets par jour et plus.

Tabagisme

Le tabagisme est l’intoxication aigüe ou chronique, conséquence de l’utilisation du tabac. Par extension, le tabagisme est aussi la consommation de tabac en général. On parle de tabagisme passif pour désigner l’intoxication involontaire à la fumée du tabac ou l’inhalation de dépôts en suspension dans l’air. 

Risques sur la santé 

Mise à part la dépendance au tabac, le tabagisme est responsable de nombreuses maladies du système respiratoire, d’une dizaine de cancers différents et des maladies cardio-vasculaires. Première cause de mortalité évitable dans le monde, le tabagisme est un problème majeur de santé publique.

Maladies liées à la consommation de tabac

Le tabagisme, qu’il soit passif ou actif, est responsable (directement et indirectement) des maladies suivantes:

  • Maladies cardio-vasculaires: maladie coronarienne (maladie du coeur), accident vasculaire cérébral, anévrisme aortique (dilatation de la aorte), artériopathie oblitérante des membres inférieurs (attente obstructive des membres inférieurs).
  • Cancers: cancer du larynx, cancer du pharynx, cancer de la bouche, cancer de la vessie, cancer du rein, cancer des poumons, cancer de l’oesophage, cancer du pancréas…
  • Maladies respiratoires: broncho-pneumopathie chronique obstructive, aggravation du syndrome d’apnée du sommeil, aggravation de l’asthme…
  • Problèmes dentaires: selon une étude européenne du Journal of Dental Research, les fumeurs ont deux à trois fois plus de chances de perdre des dents en comparaison avec des non fumeurs.
  • Maladies digestives: oesophagite (inflammation de l’oesophage), reflux gastriques, maladies du pancréas, aggravation des hépatites, aggravation de la maladie de Crohn (inflammation des intestins).
  • Maladies de la grossesse et de la petite enfance: placenta praevia (localisation anormale du placenta à l’origine de saignements), retard de croissance et/ou de développement, mort subite du nourrisson.

Les protocoles pour l’arrêt du tabac

Parmi les protocoles qui permettent le sevrage tabagique, nous rencontrons

  • Les patchs nicotiniques sont des sparadraps à coller sur la peau et qui permettent une diffusion de nicotine dans le corps pendant une durée déterminée.
  • Les gommes, bonbons ou chewing-gum à la nicotine, qui apportent une dose de nicotine à différents moments de la journée, selon les besoins ressentis par l’utilisateur.
  • Les cigarettes en plastique, qui permettent de conserver le geste de fumer sans les inconvénients liés à la fumée de la cigarette.
  • Les séances de sophrologie, menées par un praticien en sophrologie les séances visent dans bien des cas à mettre en place un état de détente et de confort qui facilitent un bon état d’esprit pour l’arrêt du tabac.
  • Les dispositifs électroniques tels VAPORETTE ou cigarette électronique, permettent d’inhaler de la vapeur d’eau à la place de la fumée de la cigarette. Actuellement, des études sont menés pour évaluer les risques de ce type de dispositifs sur la santé.
  • Les séances d’acuponcture, c’est la pose d’aiguilles sur la peau à des endroits spécifiques facilitant ainsi le sevrage tabagique.
  • Certains médicaments (Champix, Bupropion, Sevrax, Zyban). Vendus uniquement sous ordonnance et nécessitant un suiviu médical.
  • Le magnétisme, à l’aide des passes dits « magnétiques », le magnétiseur cherche à libérer le patient du tabac.
  • L’hypnothérapie, des séances d’hypnose permettent l’arrêt du tabac. Les séances n’étant pas standardisées, il est possible d’accompagner le sevrage tabagique de multiples façons possibles, en intégrant les difficultés rencontrés par les fumeurs pour un arrêt sur mesure (gestion du stress, sevrage tabagique, dégoût de la cigarette, mise en place de comportements nouveaux, etc)…

Qu’est-ce que l’hypnose?

Le terme hypnose, désigne d’une part un état modifié de conscience et d’autre part les techniques permettant d’atteindre cet état de conscience différent de l’état ordinaire.

L’hypnose est souvent assimilée au sommeil, certainement parce que les personnes qui sont sous hypnose le font avec les yeux fermés. 

Pourtant, pendant une séance d’hypnose le sujet n’est pas complètement endormi, mais dans un état d’intériorisation particulière qui permet une plus grande liberté à l’imaginaire et à la créativité. C’est ainsi que pendant une séance d’hypnose le sujet travaille de façon active, met en place des structures de pensée différente, peut faire naître des nouve

lles associations d’Idées et apprend… Chose impossible pendant le sommeil!

Existe t-il de contre-indications à la pratique de l’hypnose?

Non, il n’existe pas de contre-indication à la pratique de l’hypnose! 

L’état d’hypnose est un état naturel, dont nous faisons la preuve tout au long de la journée (bien souvent sans nous rendre compte). Lorsqu’on a la tête dans les nuages, quand on regarde un film sans réellement le regarder car nous sommes ailleurs, lorsque nous parlons avec quelqu’un sans suivre réellement la conversation car nous sommes absorbes par nos propres pensées, quand nous revivons une conversation dans notre tête avec une telle intensité que nous ratons l’arrêt du métro, sont autant de situations où nous faisons la preuve d’être dans un état différent de conscience. 

Milton Hyland Erickson, appelait cet état « La Transe Quotidienne Régulière ». Etat naturel commun à tous, l’hypnose n’a pas de prescriptions particulières. 

Notez cependant, que par sa nature dissociative certains praticiens de santé déconseillent l’hypnose aux personnes ayant des troubles ou des antécédents psychiatriques. Si vous avez le moindre doute à ce sujet, prenez rendez-vous avec votre médecin et demandez-lui conseil.

Dois-je être réellement motivé pour faire une séance d’hypnose pour l’arrêt du tabac?

Il est vrai que c’est mieux avec… (rires). Une grande partie de personnes venant en consultation pour l’arrêt du tabac se demande s’il est nécessaire d’être complètement motivé pour que ça fonctionne. J’aime expliquer que nous n’avons pas besoin être motivés pour nous faire plaisir, n’est-ce pas? Quand vous vous achetez quelque chose que vous fait plaisir, vous n’avez pas besoin d’une quelconque motivation à part celle de vous faire du bien. Et bien, c’est le même principe pour arrêter de fumer. 

Comment se déroule une séance d’hypnose type?

Une séance d’hypnose type se déroule en 5 points, comme suit:

  1. Anamnèse: C’est le recueil d’information, étape indispensable pour comprendre ce qui se passe et ainsi trouver la technique la plus adaptée.
  2. Induction: C’est le chemin qui mène vers l’état d’hypnose. Lors de cette phase votre thérapeute vous guidera ou conduira d’un état de conscience ordinaire vers un état de conscience modifié.
  3. La séance d’hypnose: Mise en place de la technique choisie par votre thérapeute en hypnose.
  4. La sortie de transe: C’est le chemin à l’inverse que celui emprunté pour entrer en transe. Lors de cette phase votre thérapeute peut profiter pour vous donner quelque suggestions de confort et de renforcement du soi.
  5. Le retour et feed-back: C’est un moment privilégié qui permet d’échanger avec votre hypnothérapeute sur votre expérience

Quelle est la structure standard d’une séance d’hypnose pour arrêter de fumer?

Chaque personne est différente et leur rapport avec le tabac l’est aussi (certaines personnes fument pour se détendre, d’autres par ennui, par automatisme, par compulsion, pour se rassurer, pour faire part d’un groupe, etc. Autant d’histoires avec la cigarette que des protocoles de travail possibles. Dans ce sens, il n’existe pas de technique d’hypnose qui puisse s’appliquer à tous ou de protocole standardisé. 

Dans certains cas, où le comportement de fumer possède un déclenchement (stress, examens, pendant les pauses de travail, en rentrant à la maison, devant la télévision…) l’opérateur (hypnothérapeute ou hypnotiseur) pourra désactiver le comportement de fumer ou suggérer un comportement différent. Quand il s’agit d’une compulsion, il est possible de mettre en place un protocole issu de la Programmation Neuro Linguistique nommé recadrage, connu aussi sur le nom de Recadrage de Bandler en honneur à Richard Bandler, l’un des pères de la PNL. Parfois, lorsque le thérapeutes est formé à l’hypnose classique, il est possible de suggérer le dégoût ou alors l’impossibilité de mettre une cigarette à la bouche. L’Hypnose Humaniste permet de travailler de façon symbolique sur le comportement de fumer, l’avantage de cette technique est qu’elle laisse libre cours aux associations d’idées et permet d’aborder ce type de difficultés sans manipulation de la part de l’opérateur. 

A quoi dois-je m’attendre quand je serai en état d’hypnose?

Chaque état d’hypnose est différent d’une personne à l’autre, car il est créé de toutes pièces par la qualité de vos expériences passées, de vos attentes, de vos phantasmes et de la relation avec l’opérateur. Pourtant, nombreuses sont les personnes à décrire une transe hypnotique comme étant un état proche du sommeil mais dans lequel on ne dort pas. Comme lorsque on est plongé dans nos pensées, intériorisés et concentrés sur ce qui se passe dans notre fort intérieur.

Les sensations sont diverses et souvent très agréables: une sensation de fourmillement dans les bouts des doigts; sentiment de légèreté ou de lourdeur; avoir la sensation d’être un peu ailleurs (comme d'avoir la tête dans les nuages); des secousses ou mouvement involontaires, parfois des spasmes; tendance à la recherche de confort, de détente et à la relaxation. 

Pour résumer, l’état d’hypnose peut-être très agréable et si les sensations ressenties varient d’une personne à l’autre elles ne sont pas moins agréables. C'est à cause du bien-être naturel de l'état d'hypnose  que certaines personnes deviennent accros et se forment pour devenir thérapeutes?

Est-il possible de rester complètement endormi et de ne pas se réveiller d’une séance d’hypnose?

A moins que vous ayez beaucoup du sommeil en retard, il est impossible de rester éternellement en hypnose. Soyez rassuré, votre thérapeute prendra le temps de vous re-éveiller en douceur et en toute sécurité. 

Quelle est la durée d’une hypnothérapie pour l’arrêt du tabac

L’hypnose fait part des thérapies rapides. C’est à dire qu’il suffit de peu de séances pour venir à bout de nombreux comportements, en général entre 1 et 3 séances sont nécessaires pour se libérer du tabac. Dans certains cas l’arrêt du tabac nécessite un peu plus de temps, mais très rarement plus de 10 séances. Notez que la durée d’une séance d’hypnose avec les professionnels de l’Institut International d’hypnose en France et au Maroc est de 60’.

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La séance d'hypnose
  • L'ANAMNÈSE: c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité.
  • LA SÉANCE D'HYPNOSE: votre hypnotiseur vous proposera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux et le travail thérapeutique le plus adapté.
  • LE RÉVEIL: un débriefing du travail accompli et un rendez-vous de contrôle pour s'assurer que tout va pour le mieux.

2- LA DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

La durée d'une séance d'hypnothérapie avec les professionnels présents dans le site Santé & Hypnose est de 1 heure (60').

LA DURÉE D'UNE HYPNOTHÉRAPIE
L'hypnose fait partie des thérapies dites brèves. Dans une grande partie des cas 1 à 3 séances suffisent pour obtenir des résultats probants. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3- LE PRIX D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

FRANCE - Prix de la consultation: 100 €

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  • 11 Bd Aïnt Taoujtate, Bourgogne Casablanca (Immeuble Zohor, 3° étage, Porte 4A)
  • Tél: (+212) 612 10 40 83

ARGENTINE - Prix de la consultation: 2500 $ 

  • Calle Ituzaingó n° 2233, 5500 Mendoza Capital
  • Tél: (+542) 614 37 00 15

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