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Revoir les idées reçues sur l'hypnose pour tout savoir sur l'hypnothérapie et sur les états modifiés de conscience

Tout savoir sur l'hypnose... pour mieux plonger en transe

Avant de plonger complètement en hypnose, prenez le temps de lire cet article. Vous ferez le grand saut en toute sérénité!

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Tout savoir sur l'hypnose

Il existe nombreuses idées fausses sur l’hypnose. Ces croyances (pour la plupart inexactes), peuvent vous empêcher de profiter pleinement des bienfaits de l’hypnothérapie. Cet article vise vous débarraser des idées fausses au sujet de l’hypnose et vous aider à mieux aprehender votre séance d'hypnothérapie.

La transe hypnotique est un état second?

La transe hypnotique fait référence à un état modifié de conscience. Quand nous parlons d’un état modifié de conscience, nous partons de la présupposition qu’il existe un état ordinaire de conscience (et donc des états modifiés). 

L’état ordinaire de conscience est celui dans lequel vous êtes une grande partie de la journée: bien ici et maintenant! Les états modifiés de conscience sont des états différents que l'état ordinaire.

Retenez: Transe hypnotique  = État modifié de conscience. 

Voici quelques exemples des petits moments d’hypnose que vous pouvez vivre au quotidien:

  • Lorsque vous lissez un livre et que vous êtes complètement absorbé au point que vous imaginez l’histoire comme si elle se déroulait devant vos yeux.
  • Lorsque vous conduisez sur une longue portion d’autoroute et que vous passez en mode automatique. Arrivé à destination on pourrait vous demander comment était la route, mais vous êtes incapable de le faire (parce-que votre pilote automatique à pris la relève).
  • Quand vous visualisez un film au cinéma et que vous êtes submergé (chaque scène est vécue avec intensité, comme si vous y-étiez). 

L’hypnose est-elle dangereuse pour la santé?

Non, l’hypnose n’est pas dangereuse pour la santé. Certains hypnothérapeutes parlent même d'une transe de tous les jours (hypnose de tous les jours) pour designer les moments tout au long de la journée, auxquels vous entrez en transe de façon naturelle pour faciliter les apprentissages et mieux intégrer certaines informations (voir plus haut, la transe hypnotique est un état second).

Retenez: En hypnose on se sent en sécurité, vous contrôlez la situation et il est possible de sortir de transe à tout moment, dès que vous sentez le besoin.

Est-il vrai que certaines personnes ne peuvent pas entrer en transe?

En règles générales, nous sommes tous capables de faire de l'hypnose (entrer en transe). D’ailleurs c’est un état tout à fait naturel que nous connaissons tous, tout au long de la journée (voir plus haut: L’hypnose est-elle dangereuse pour la santé?).

Il peut arriver que par peur, manque de confiance ou parce-qu’on entretient des idées fausses concernant l’hypnose, certains sujets "ne veulent pas" entre en transe et offrent une certaine résistance.

Selon Richard Bandler (l'un des fondateurs de la programmation neuro linguistique), la résistance n’existe pas: "seul existe des piètres thérapeutes".

C’est à dire, que l’hypnose étant avant tout une relation de confiance, c’est à votre thérapeute de vous proposer une approche qui vous correspond et de vous accompagner efficacement de façon à établir entre vous une relation de confiance, dans un climat de sécurité.

Dois-je rester immobile pendant la séance d'hypnose?

En hypnose il est possible de parler, de tousser, de marcher, de vous gratter le nez, de bouger, de rigoler, de pleurer, d’avoir un bras vraiment lourd ou tellement léger ou immobile.. comme une barre de fer… Pour résumer, toute personne en hypnose peut bouger sans risque de rompre l’état de transe.

Retenez: Il arrive parfois que pour les besoins de la technique ou tout simplement par confort, votre thérapeute vous propose de rester attentif et de découvrir le doigt ou la partie du corps qui va bouger toute seule (sans votre collaboration consciente).

Dois-je garder les yeux totalement fermés quand je suis sous hypnose?

Selon les besoin de la technique et parfois pour davantage de confort, votre hypnothérapeute peut vous demander de fermer les yeux. Mais il est possible d’entrer en transe de nombreuses façons: avec les yeux fermés, avec les yeux ouverts, avec un œil ouvert et l’autre fermé ou alors avec un œil fermé et l'autre ouvert.

Retenez: Quand il est nécessaire de s'adepter aux contraintes techniques spécifiques (lors de séances de préparation mentale ou aves des sportifs de haut niveau), il m’arrive de demander aux athlètes d’entrer en transe avec les yeux ouverts.

Est-il possible de ne pas pouvoir sortir de transe?

Rassurez-vous, il est impossible de ne pas sortir de transe! 

Lors des séances d'hypnose, on se rend compte que sans suggestion de la part du thérapeute il est commun que les personnes sortent de transe toutes seules.

Cependant, l’état hypnotique peut s’avérer de plus agréables, rendant ainsi le retour parfois un peu lent. Dans ce cas de figure rassurez-vous: un thérapeute expérimenté connaît les mots à utiliser pour vous permettre de revenir dans l’ici et le maintenant, frais, dispo et prêt à découvrir avec une certaine curiosité toutes les bonnes choses que la vie vous prépare !

Dort-on réellement lors d'une séance d'hypnose?

Vous savez ce qui fait la différence entre une séance d’hypnose et une bonne heure de sommeil? Pendant qu’on dort il est impossible d’apprendre, car… on dort !

C'est dans votre intéret, un thérapeute fera le nécessaire pour ne pas vous laisser "dormir" pendant votre séance d’hypnose. En transe vous restez vraiment conscient de ce qui se passe, il est possible d’entendre les sons venant de l’environnement, la voix du thérapeute et même se rappeler en ouvrant les yeux de certaines choses qu’on vous a dit pendant la séance d’hypnose.

Retenez bien ces informations car elles peuvent vous permettre d’aller encore plus profondément en transe!...

Est-ce que l'hypnose c'est de la magie?

Ben non, rassurez-vous l’hypnose n’est pas de la magie et votre hypnothérapeute n’a pas de pouvoir surnaturel!

Certains films et livres à succès ont voulu associer l’hypnose et la magie, afin d’invoquer une sorte de pouvoir surnaturel ou un contrôle sur les autres de la part de l’hypnotiseur. En réalité cette idée est bien fausse!

Dans les faits, on peut dire que toute séance d’hypnose est avant tout une séance d’autohypnose, car l’état d’hypnose atteint, dépend de la capacité du patient à se laisser hypnotiser.

Ce qui peut sembler à de la magie, c’est la rapidité avec laquelle vous pouvez atteindre vos objectifs ou vous libérer complètement de vos difficultés!

Sous hypnose, suis-je sous l'emprise de l'hypnothérapeute?

Encore une idée fausse!

Lors des séances d'hypnose il est impossible de vous faire réaliser quelque chose qui va à l’encontre de votre moral et de votre volonté.

Si vous n’avez pas envie de faire quelque chose, alors personne pourra vous obliger!

Puis-je perdre totalement le contrôle sous hypnose?

L’idée que lors d’une séance d’hypnose il soit nécessaire de conduire de voitures, de miauler comme un chat, de glousser comme une poule, d'accoucher sur place ou de faire n’importe quoi qui pourrait porter préjudice à votre intégrité physique ou morale pour vous permettre d’aller mieux est complètement fausse... Du moins en hypnose thérapeutique.

Gardez à l’esprit que les besoin de la scène sont bien différents des besoins en thérapie. 

Pendant les spectacles de music hall il semble évident que le but est d’amuser les spectateurs. Pour bien réaliser un spectacle, l’hypnotiseur doit choisir soigneusement ses sujets (ils doivent réagir rapidement aux suggestions, être plutôt dociles, parfois timides et vouloir se donner en spectacle). 

Lors des séances d’hypnose en thérapie les besoin sont bien différents, car tout ce qui est important c’est… vous ! 

Retenez: Les objectifs de la séance seront établis selon vos besoins, avec votre collaboration et uniquement avec votre accord. Et c'est toute la différence entre un spectacle de music hall et une  séance d'hypnose thérapeutique!

Est-ce difficile de trouver un hypnothérapeute compétent?

Comme avec n’importe quelle autre profession, certains hypnotiseurs sont plus competents que d’autres et souvent la recommandation (bouche à oreille) reste la meilleure façon de trouver son thérapeute.

Lors de votre recherche de thérapeute, pensez à vous informer sur ses compétences techniques, sa formation aux outils de l'hypnose et son expérience. 

L'Institut International d'Hypnose propose des consultations en hypnose à Paris et à Casablanca. Notre secrétariat est ouvert tous les jours, du Lundi au Vendredi entre 08h et 20h et les Samedis entre 08h et 12h. Nous nous ferons un plaisir de vous renseigner sur les bienfaits de l'hypnose et sur ses possibilités.

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